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你有没有试过洗完头后，发现头皮上冒出几颗红肿的小包？轻轻一碰就疼，挠起来又痒得让人停不下来？这些看似“青春痘”的小疙瘩，其实是皮肤在发脾气——它们可能是毛囊炎在作祟。
它虽然不像感冒那样“明目张胆”，却总在你不经意时“上线”，让人又烦又痒。
它到底是个啥？毛囊炎，简单说就是毛囊“罢工”了。毛囊是藏在皮肤里的“小通道”，负责长头发和排汗。
当毛囊被细菌感染、堵塞或者受到刺激时，就会发红、肿胀，甚至冒脓。它就像一个“小火山”，爆发时会冒出红疹、脓包，让人忍不住想去挠它。
展开剩余68%它的“地盘”很广，可能出现在头皮、脖子、背部、臀部等有毛发的地方。尤其是夏天，出汗多、衣物摩擦频繁，毛囊炎更容易“卷土重来”。
它为什么突然“上线”？毛囊炎的“发作”看似随机，其实和以下几类“诱因”脱不了干系：
细菌的“偷袭”:皮肤表面本来就住着一些细菌，平时相安无事。但如果毛囊被刮伤、抓破，或者出汗后没及时清洁，细菌就可能趁机“入侵”，引发炎症。
毛囊的“堵车”:毛囊被油脂、灰尘或化妆品堵住，就像水管堵塞一样，容易滋生细菌。比如夏天洗头太勤，反而会让头皮过度干燥，刺激毛囊发炎。
摩擦的“打扰”:经常用力抓挠头皮、戴紧帽子，或者穿紧身衣，都会让毛囊“抗议”，发红发痒。
生活习惯的“漏洞”:吃太多辛辣油腻的食物、熬夜、压力大，都会让皮肤“扛不住”，毛囊炎趁机“捣乱”。
遇到它，该怎么办？别慌！毛囊炎虽然顽固，但它是可以“温柔驯服”的。关键在于科学应对和日常防护：
保持清洁干爽：每天用温水清洗头皮和身体，尤其是出汗后要及时擦干。洗头不必太频繁，每周3次左右即可，过度清洁反而会破坏皮肤屏障。
减少刺激：选择温和的洗护产品，避免酒精、香精等成分。洗头时动作轻柔，别用力抓挠头皮。
饮食清淡一点：少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬果（如胡萝卜、菠菜），帮助皮肤“降火”。
规律作息：避免熬夜，给皮肤“减压”，充足的睡眠能修复受损的毛囊。
穿宽松透气的衣物：棉质衣服能减少摩擦，避免毛囊“受委屈”。
及时处理伤口：如果皮肤被抓破或刮伤，用碘伏消毒，防止细菌趁虚而入。
毛囊炎通常只是皮肤的小插曲。大多数轻微的毛囊炎，通过调整生活习惯，做好清洁、保持干爽、避免刺激，几周到几个月内，“小火山”会慢慢平息下去，红色和疙瘩会逐渐消退。
即使留下一点点暂时性的暗沉印子，也会随着时间慢慢淡化。
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